化工儀器網(wǎng)手機(jī)版
移動(dòng)端訪問更便捷
今日焦點(diǎn) Today's Focus
查看更多+-
河南省科技基礎(chǔ)條件專項(xiàng)資金3122萬元！
日前，河南省科學(xué)技術(shù)廳發(fā)布《2025年度省科技基[詳細(xì)]
沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？那不如多走走樓梯
2023年10月25日 16:09:54
來源：化工儀器網(wǎng) 點(diǎn)擊量：4587
“管住嘴、邁開腿”是眾所周知的長壽秘訣，但在忙碌的生活壓力下，想要進(jìn)行長期的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，并維持運(yùn)動(dòng)的的頻率卻并非一件易事。尤其是大部分人因?yàn)榧影嗟年P(guān)系，幾乎沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)量減少帶來的就是一系列健康方面的問題。像是肥胖、三高問題就和運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系，心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少而提升。那么有沒有一種方法可以改變這種狀況呢？
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】“管住嘴、邁開腿”是眾所周知的長壽秘訣，但在忙碌的生活壓力下，想要進(jìn)行長期的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，并維持運(yùn)動(dòng)的的頻率卻并非一件易事。尤其是大部分人因?yàn)榧影嗟年P(guān)系，幾乎沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)量減少帶來的就是一系列健康方面的問題。像是肥胖、三高問題就和運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系，心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少而提升。那么有沒有一種方法可以改變這種狀況呢？
迫使自己改變生活習(xí)慣自然是最好的方式，但是大部分時(shí)候，想要分配出足夠的時(shí)間給“體育鍛煉”也著實(shí)困難，這時(shí)候科學(xué)家給出的意見是，或許我們可以試試少做電梯，多走走樓梯，這樣對于身體同樣可以起到鍛煉的作用，并且有利于降低心血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
在最新一期《動(dòng)脈粥樣硬化雜志》上，來自美國杜蘭大學(xué)的科學(xué)家發(fā)表了一項(xiàng)新的研究成果，他們收集了英國40多萬名成年參與者的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)中心包括了他們的家族史、遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素和既定風(fēng)險(xiǎn)因素以及生活習(xí)慣，并實(shí)施了長達(dá)12年半的隨訪。而在隨訪中他們發(fā)現(xiàn)，每天爬5層樓梯的人，身體狀況更好，且能夠降低約20%的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
更重要的一點(diǎn)是，5層樓梯的效果或許比步行1萬步還要好，這種做法更利于降低血壓，改善平衡和骨骼肌，從而幫助爬樓者降低患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，短時(shí)間高強(qiáng)度爬樓梯還是一種強(qiáng)化心肺功能，減脂增肌的有效方式，能夠幫助普通人有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病。
事實(shí)上對于普通人來說，爬樓梯這種方式的另一個(gè)優(yōu)勢就是幾乎不受到場地和時(shí)間的限制，僅僅利用上下班以及回家的空閑時(shí)間就可以完成，我需要做得也單單只是不被電梯的魅力所誘惑。不過需要注意的是，由于爬坡本身對于膝蓋有一定的壓力，如果身體狀況不適合，也應(yīng)當(dāng)適可而止。同時(shí)普通人也應(yīng)該把握好爬樓的距離。此外，下坡比上坡更廢膝蓋，因此爬樓梯也應(yīng)當(dāng)以“上樓”為主。
相關(guān)閱讀 Related Reading
查看更多+-
四川廣元科技創(chuàng)新工作獲評全省“優(yōu)秀” 創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展成效顯著
2024年度四川省營商環(huán)境評價(jià)結(jié)果出爐，廣元市科技創(chuàng)新指標(biāo)獲評“優(yōu)秀”等級。2025-07-22 15:33:39 -
河南省科技基礎(chǔ)條件專項(xiàng)資金3122萬元！
日前，河南省科學(xué)技術(shù)廳發(fā)布《2025年度省科技基礎(chǔ)條件專項(xiàng)資金擬支持項(xiàng)目公示》，對2025年度河南省科技基礎(chǔ)條件專項(xiàng)科研設(shè)施改善（...2025-07-22 15:18:20 -
江西：嚴(yán)厲遏制和打擊政府采購領(lǐng)域供應(yīng)商串通投標(biāo)行為
江西省嚴(yán)厲遏制和打擊政府采購領(lǐng)域供應(yīng)商串通投標(biāo)行為，明確規(guī)定了屬于投標(biāo)(響應(yīng))無效的具體情形，為維護(hù)政府采購市場的公平公正，保障公...2025-07-22 15:08:04 -
我國首批63個(gè)可信數(shù)據(jù)空間試點(diǎn)公布
這是我國首批可信數(shù)據(jù)空間創(chuàng)新發(fā)展試點(diǎn)，共63個(gè)試點(diǎn)項(xiàng)目入選，包括13個(gè)城市、22個(gè)行業(yè)和28個(gè)企業(yè)可信數(shù)據(jù)空間。2025-07-22 15:04:33 -
年均增速5.7% 2024年我國知識產(chǎn)權(quán)使用費(fèi)年進(jìn)出口總額達(dá)3987.1億元
在全球知識產(chǎn)權(quán)競爭日益激烈的背景下，中國正逐步從技術(shù)引進(jìn)大國向創(chuàng)新輸出強(qiáng)國邁進(jìn)。2025-07-22 14:31:15 -
預(yù)算353.35萬元 桂林大學(xué)采購醫(yī)療儀器設(shè)備
近日，桂林醫(yī)科大學(xué)委托廣西城建咨詢設(shè)計(jì)有限公司就“公共衛(wèi)生學(xué)院2025年科研儀器設(shè)備采購”項(xiàng)目進(jìn)行公開招標(biāo)，項(xiàng)目編號GXZC202...2025-07-22 14:15:02
版權(quán)與免責(zé)聲明
- ①凡本網(wǎng)注明“來源：化工儀器網(wǎng)”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-化工儀器網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：化工儀器網(wǎng)”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
- ②本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其他來源（非化工儀器網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
- ③如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。
