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被子還能提供褪黑素？有研究證明了厚被子受歡迎的原因
2023年12月09日 11:20:36
來(lái)源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點(diǎn)擊量：5126
睡眠是人的一種重要行為習(xí)慣，它承擔(dān)著恢復(fù)人體心智及身體狀態(tài)的重要作用。良好的睡眠是維持日間體力和精力的基礎(chǔ)，也是高效工作、學(xué)習(xí)的保證。甚至從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠還是一種天然的，緩解壓力、紓解不滿的方式。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】睡眠是人的一種重要行為習(xí)慣，它承擔(dān)著恢復(fù)人體心智及身體狀態(tài)的重要作用。良好的睡眠是維持日間體力和精力的基礎(chǔ)，也是高效工作、學(xué)習(xí)的保證。甚至從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠還是一種天然的，緩解壓力、紓解不滿的方式。
睡眠如此重要，并且絕大部分人也不會(huì)討厭睡眠，但是想要擁有舒適的睡眠卻并非易事。根據(jù)《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》提供的數(shù)據(jù)顯示，僅僅我國(guó)就有超3億人存在不同程度的睡眠障礙，甚至在相關(guān)的受訪者中，有近65%的人因?yàn)樯罨蚴切睦韷毫o(wú)法保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)。而這也側(cè)面反映了睡眠問(wèn)題是困擾民生健康的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。缺乏優(yōu)質(zhì)的睡眠正在使越來(lái)越多的人感覺(jué)軀體不適、精神恍惚、機(jī)能衰弱。
而隨著越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注睡眠健康，相關(guān)的治療手段也不斷出現(xiàn)，像是白噪音、乳膠枕等都不同程度的被用于助眠，其中有一樣?xùn)|西非常特殊——褪黑素。
褪黑素是時(shí)下熱門(mén)的助眠藥劑，它與其他安眠藥的最大區(qū)別在于，褪黑素?zé)o成癮性，無(wú)明顯副作用。但是許多服用褪黑素的人其實(shí)并不了解褪黑素的“本質(zhì)”。事實(shí)上，褪黑素是人體可以自我產(chǎn)生的一種激素，由腦松果體分泌，故也稱作松果體素。從生理學(xué)來(lái)看，其本身就是用于調(diào)節(jié)人體晝夜?fàn)顟B(tài)的激素，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍從而作用于人體的生物鐘。當(dāng)然褪黑素本身其實(shí)對(duì)于人體的神經(jīng)免疫系統(tǒng)、激素穩(wěn)定性等也有影響，這里暫且不表。換言之，服用褪黑素助眠，本質(zhì)上其實(shí)是用藥物的形式，輔助人體器官形成穩(wěn)定的生物鐘，并且彌補(bǔ)因?yàn)橐雇硗屎谒胤置诓蛔?，身體過(guò)于興奮的情況。那么換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，是不是只要能夠在夜晚或者說(shuō)想要睡覺(jué)的時(shí)候促進(jìn)松果體釋放褪黑素就可以助眠了呢？
答案或許真的如此，并且催生出了許多有趣的生活習(xí)慣，例如被子。
被子應(yīng)該是和睡眠聯(lián)系最為緊密的日用品之一了，而隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展以及加工技術(shù)的進(jìn)步，羽絨被、蠶絲被的出現(xiàn)，成功讓被子變得越來(lái)越輕，并且也有不少人感覺(jué)到了輕被子的舒適感。但是許多人反饋，輕被子不如老式厚重的棉被更“助眠”。于是科學(xué)家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題展開(kāi)了對(duì)照實(shí)驗(yàn)和檢測(cè)分析對(duì)比。最終在2022年的時(shí)候，一項(xiàng)研究證明，重被子可以增加體內(nèi)自然產(chǎn)生的褪黑素的數(shù)量，與使用輕薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素濃度增加約30%，而這似乎也成為了重被子改善失眠的有利論據(jù)之一。
此外，還有研究表明，由于重被子在使用的過(guò)程中，貼合感更強(qiáng)，因此在不超重帶來(lái)不適的情況下(一般不超過(guò)自身體重的10%)，能夠帶來(lái)更強(qiáng)的包裹感，身體會(huì)因此更加放松，從而更容易進(jìn)入平和的入睡狀態(tài)。
當(dāng)然這些結(jié)論都是相對(duì)的，如果從身體更習(xí)慣輕被子，理論上對(duì)你而言，輕被子就更容易助眠。因此，整體結(jié)論應(yīng)該說(shuō)，選對(duì)習(xí)慣的杯子，并且避免睡前的刺激用腦，都能夠天然的讓身體發(fā)出睡眠信號(hào)，優(yōu)化自己的睡眠狀況。祝愿大家都能在被窩里睡一個(gè)好覺(jué)。
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