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為了延長(zhǎng)壽命,運(yùn)動(dòng)要定量

閱讀:1492      發(fā)布時(shí)間:2015-2-6
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    根據(jù)一項(xiàng)新的調(diào)查研究得出,保持長(zhǎng)距離的慢速散步習(xí)慣能夠延長(zhǎng)壽命。研究還指出,過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,過(guò)高強(qiáng)度的跑步并不會(huì)對(duì)人的壽命帶來(lái)明顯的好處?!皦勖?/span>-健康的鐘型曲線告訴我們適度的鍛煉可以使得健康大化。

    研究人員認(rèn)為適度的鍛煉對(duì)心血管健康以及壽命的延長(zhǎng)其機(jī)制可能不同于高強(qiáng)度的鍛煉計(jì)劃達(dá)到的與心肺功能與身體機(jī)能。

    研究人員基于1098名有慢步習(xí)慣的健康人群與3950名沒(méi)有慢步習(xí)慣的健康人群??偟臉颖局?/span>9%的人超過(guò)50歲,然而在慢步人群中死亡數(shù)量為28人。而在另一群體中有128人,他們以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同將具有慢步習(xí)慣的人群分為輕度慢步者,中度慢步者,高度漫步者。相關(guān)性分析結(jié)果顯示:沒(méi)有散步12.4小時(shí)的人群死亡率低,而且要比沒(méi)有散步習(xí)慣的人群低71%。每周散步時(shí)間不到1小時(shí)的人群也要比不散步者低53%。有趣的是,每周跑步2.5-4小時(shí)的人群死亡率較不散步者并沒(méi)有明顯變化。

    這項(xiàng)研究得出低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的益處,但并沒(méi)有明確得到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有害的證據(jù)。他還解釋了人們?yōu)槭裁丛敢舛嗯艿脑?,其中包括腦力健康,提高賽跑水平,減脂,或者是為了吃的更多。但是這些原因跟健康或者壽命長(zhǎng)度沒(méi)有關(guān)系。另外,即使高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn),總體上來(lái)看風(fēng)險(xiǎn)還比較小,尤其對(duì)于運(yùn)動(dòng)原來(lái)說(shuō),他們更看重的是成績(jī)與競(jìng)技水平。也就是說(shuō),為了提高機(jī)體佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的鍛煉是不宜作為長(zhǎng)久的健康計(jì)劃的。這也為醫(yī)生以及患者提個(gè)醒:對(duì)高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于身體健康可不是必要的。

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