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運(yùn)動不等于減肥 飲食習(xí)慣揭開“瘦下來”的奧秘
2021年02月26日 09:06:48
來源：化工儀器網(wǎng) 點(diǎn)擊量：5524
盡管我們總說減肥需要多運(yùn)動，但是對于肥胖群體來說，或許運(yùn)動的意義并不在于減肥，而是為他們提供更健康的生活習(xí)慣，以及幫助他們調(diào)節(jié)身體狀況。至于原本觀念中運(yùn)動燃燒卡路里，而燃燒卡路里越多人就越苗條的觀點(diǎn)，受限于如今的飲食環(huán)境，或許并不準(zhǔn)確。
【化工儀器網(wǎng) 時事熱點(diǎn)】盡管我們總說減肥需要多運(yùn)動，但是對于肥胖群體來說，或許運(yùn)動的意義并不在于減肥，而是為他們提供更健康的生活習(xí)慣，以及幫助他們調(diào)節(jié)身體狀況。至于原本觀念中運(yùn)動燃燒卡路里，而燃燒卡路里越多人就越苗條的觀點(diǎn)，受限于如今的飲食環(huán)境，或許并不準(zhǔn)確。
近一項新的研究認(rèn)為，新陳代謝是很難度量的，我們的身體自身會控制能量消耗，因此無論我們?nèi)绾稳ヒ?guī)劃運(yùn)動計劃并加以實(shí)施，得到的結(jié)果或許是身體更健康、更長壽，但是并不能借此來改變自己的體重。而造成這種現(xiàn)象的另一個罪魁禍?zhǔn)妆闶俏覀兊娜粘ｏ嬍场?br />
眾所周知，飲食的目的是為了給身體提供必要的營養(yǎng)與能量，同時通過色香味是我們的身心感受到愉悅。而一般情況飲食帶給我的營養(yǎng)和飽腹感是有所聯(lián)系的，并且當(dāng)我們身體開始產(chǎn)生飽腹感和滿足感后，食物的色香味就很難再進(jìn)一步讓我們得到滿足了，除非我們再一次感受到饑餓感。
但是，隨著精加工食品越來越頻繁的出現(xiàn)在我們的生活中，它們成為了我們生活的一部分，甚至一定程度上成為了飲食的主體。盡管這類食物提供了更好的味道及口感，但是卻無法提供均衡的營養(yǎng)以及足夠的飽腹感，從而導(dǎo)致食用者在不知不覺中越吃越多。更糟糕的是，對于想要通過運(yùn)動減肥的人來說，或許一天的運(yùn)動量還不足以消耗一塊精加工的糖果帶來的熱量。而這，或許也是為什么營養(yǎng)學(xué)家對于肥胖群體的建議之一便是戒零食與飲料。
那是不是說想要解決肥胖需要節(jié)食呢？自然也是錯誤的，吃與減肥之間并不存在矛盾，問題的關(guān)鍵在于肥胖已經(jīng)使肥胖者的新陳代謝出現(xiàn)的改變，而這種改變導(dǎo)致身體很難擺脫肥胖，即便節(jié)食實(shí)現(xiàn)了減重，同樣是建立在對身體的損害之上的。因此減肥的關(guān)鍵在于控制飲食的同時調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。
關(guān)于如何控制飲食以及如何調(diào)節(jié)新陳代謝又是另一個問題了。事實(shí)上，運(yùn)動和減肥之間的確存在著聯(lián)系，對于肥胖者來說，運(yùn)動可以幫助他們調(diào)節(jié)新陳代謝，甚至這部分調(diào)節(jié)是會影響到身體的饑餓感與飽腹感的，這本身就有利于疾病的預(yù)防。而在這個基礎(chǔ)下，如果能夠確保飲食更加天然且營養(yǎng)均衡，那么運(yùn)動過程就可以成為“瘦下來”的契機(jī)。而從目前來開，引起飲食失衡的關(guān)鍵一定程度上來看其實(shí)是精加工食品。盡管我們無法完全拒絕精加工食品，但是我們卻可以控制精加工食品的攝入量。一方面，對于想要減肥的人來說，應(yīng)該盡量的選擇天然的食材，尤其是果蔬為主；另一方面，有關(guān)的機(jī)構(gòu)、組織可以適當(dāng)?shù)慕槿刖庸な袌?，通過儀器設(shè)備不同精加工食品中營養(yǎng)及能量的比重進(jìn)行判斷，并給予大眾更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍撤桨浮?br />
不過在文章后我們還是要明確一點(diǎn)，那就是運(yùn)動本身的價值。無論運(yùn)動與減肥是否有直接聯(lián)系，運(yùn)動對于抑制肥胖的進(jìn)一步發(fā)生以及維持身體健康，都是有重要意義的。
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